 Хотелось бы вкратце поделиться впечатлениями о йога-ритрите, который проходил этим летом в Крыму, и где довелось побывать.
Место проведения - это живописный район Красных пещер, вблизи водопада, окруженный лесами, лугами и полянами. По-другому еще называют - Сказочная долина Кизил-Коба. Свежесть горного водопада смягчала действие жары, а окружающая природа помогала в полной мере прочувствовать качество тренировок по хатха-йоге и медитаций, оторваться от повседневных городских забот и окунуться в атмосферу единения и гармонии с природой, и задать себе вопрос "А кто же я в этом всём?"...
Ретрит проводился инструктором хатха-йоги Александром Лебедевым из Днепропетровска. Программа ретрита была довольно насыщенной, видно было, что люди приехали не отдыхать, а работать, хотя по личным ощущениям оказалось, что такая активная работа придает больше энергии, заряжает тебя на целый день бодростью и состоянием созерцания, чем просто пассивный отдых на природе, от которого на самом деле утомляешься. Итак, в течении дня 3 тренировки, утренняя - в 6 часов, дневная, вечерняя и перед отходом ко сну - медитация. Каждая тренировка содержала в себе разнообразные динамические последовательности, дыхательные и медитативные практики, а также посвящение в древние писания по йоге. Инструктор обучал в основном последовательностям таких знаменитых йогов, как А. Сидерского и Д. Свенсона, а также напоминал о том, что самая лучшая практика - это спонтанная.
Утренняя тренировка проходила на поляне, где взор устремлялся на большую гору, где практикующие через несколько минут выполнения Сурьянамаскар ("Приветствие Солнцу") встречали Солнце и наполнялись его светом и теплом - незабываемые впечатления! Кроме динамических сетов хатха-йоги, большое внимание уделялось дыханию, как во время активной тренировки, так и отдельно в сидячих асанах. Дыхание во время тренировки должно быть полным, растянутым, а живот подтянутым, мышцы в тонусе, таким образом мы предотвращаем опущение внутренних органов и рост "животика", который появляется у некоторых с возрастом.
Дневная тренировка проходила под солнцем, которое заряжало всех своим огнем и, как говорил инструктор, - "такого огня от занятий вы не получите за весь год тренировок в зале, и если вы выдержите занятие под солнцем, то вам уже ничего не страшно)))" - все вроде выдержали:)
Очень интересны были лекции по древним йогическим писаниям, а также просто беседы вопросы-ответы о здоровье человека. С точки зрения йоги болезни бывают трех видов: 1. болезни тела (лечатся правильным режимом дня и питания), 2. болезни праны (лечатся асанами и пранаямами, а также надо соблюдать предыдущий пункт - режим дня и питания), 3. болезни ума (лечатся мантрами или молитвами также с соблюдением всех предыдущих пунктов).
Отдельная беседа была посвящена правильному питанию - как необходимому условию качественной практики йоги, т.к. любая пища не только снабжает организм питательными веществами, но и питает его тонкие энергии, и если человек употребляет в пищу продукты насилия, то это загрязняет его тело и энергетические каналы, и человек не может развивать свое сознание, прогрессировать в духовной практике. Не нужно переедать - обычно мы привыкли наполнять желудок до отказа, думая, что теперь-то мы насытились, но на самом деле это мы уже переели. Половина желудка должна быть наполнена пищей, одна четверть - водой, одна четверть остается пустой, для свободного движения газов - это залог хорошего пищеварения.
Про воду - тоже отдельная тема. Воды надо пить много (от 1,5 до 3 литров в день для здорового организма) и в чистом виде (компоты и чаи не заменяют чистую воду - лучше уж отказаться от чая, чем от воды). Вода - природный растворитель, она растворяет все токсины и выводит их с мочой, если мы не употребляем достаточное количество чистой воды, то организм обезвоживается, закисляется и возникает отравление от собственных накопленных токсинов, в результате чего множество болезней - запор, камни, сухая кожа, проблемы с суставами и позвоночником, аллергии и не только... Благо, что у нас в долине был свободный доступ к чистой воде - природным родникам, из которых мы пили воду, и на этой воде на костре готовилась и освещалась благостная пища смиренным монахом из Днепропетровского храма, который взял на себя это замечательное служение, ничего не требуя взамен (кроме продуктов конечно:)).
Вставая в 5:00 утра, и ложась в 22:00, занимаясь 3 раза в день хатха-йогой, купаясь в бодрящих каскадах водопада, употребляя благостную свежеприготовленную пищу 2 раза в день, а вечером на ужин парное молоко из местной фермы, а между едой только родниковая вода из чистого горного источника и фрукты, общаясь с людьми, у которых природным образом в таких условиях открылась их доброта и любовь, и которые готовы служить друг другу... - совершенно не было усталости или неудовлетворенности в чем-либо (в еде, сне, развлечениях), а наоборот тело наполнялось силой, ум спокойствием и созерцанием, душа желанием любить и служить - и с этими впечатлениями мы возвращаемся в родной город, в привычный зал и продолжаем практиковать и совершенствоваться. И как бы сильно нас не затягивала суета городской жизни, получив хоть раз вкус гармонии и блаженства, единения с Божественным, мы будем стремиться получить его еще и еще раз, и поэтому на самом деле очень важно помнить о духовном развитии, о самоосознании, продолжать практиковать йогу и развивать благостные качества. Успехов Всем счастья и любви!!! Ом!!!
Фотоальбом Йога-ритрит 2010
|
