Хатха-йога в Кировограде Йога-Студия "САТТВА"

Кому можно заниматься и какой эффект?

Западная медицина во второй половине XX столетия стала широко и эффектно использовать уникальные возможности йоги, особенно в области реабилитации больных с нарушениями опорно-двигательного аппарата и позвоночника, добиваясь отличных результатов там, где раньше она была бессильна.

Яркий пример этому история с олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике Власовым, который в результате чрезмерных нагрузок повредил позвоночник и оказался парализованным. На взлете своей карьеры, он из-за чрезмерных нагрузок оказался парализованным. И только благодаря йоге, он не только сам вылечил себя, но и создал центр по реабилитации больных, оказавшихся в таком же положении, как и он сам.

Вообще, поддержание своего здоровья или восстановление его - это один из главных мотивов побуждающих западных людей заниматься йогой.

Кто может заниматься?

Йогой могут заниматься все, независимо от  возраста, комплекции или социального положения. В одной группе занимаются и подростки, и пенсионеры, худые и полные, больные и здоровые. Результат будет зависеть только от вашего усердия, правильного выполнения, постоянства и времени, которое вы затрачиваете на выполнение асан. В зависимости от  ваших целей, вы можете сами регулировать, сколько раз в неделю будете заниматься и как долго. Это даст возможность гибко соединять занятия с самым интенсивным графиком рабочей недели.

В отличии от других йогических систем, Хатха-Йога не является религией, поэтому вам не придется отчего-то отрекаться или чему-то поклоняться, так  же как вы этого не делаете, когда занимаетесь утренней гимнастикой или чистите зубы.

Что реально дают занятия

Продуманные нагрузки на все группы мышц позволяют приобрести стройность тела, при этом суставы и позвоночник становятся гибкими, а осанка подтянутой. Общее омоложение организма отражается и на внешнем виде человека: кожа становится более эластичной и подтянутой, проходят боли в спине, укрепляется мышечный корсет, происходит внутренний массаж практически всех органов, улучшается поток лимфы и крови по всему телу, нормализуется вес, укрепляется центральная и вегетативная нервная системы, поднимается иммунитет, восстанавливается положение смещенных органов. Йога становится популярной среди деловых людей еще и потому, что она позволяет бороться со стрессами, нервными перегрузками, нормализует сон, восприятие жизни становится более радостным и оптимистичным. А самое главное человек избавляется от многих болезней и существенно продлевает свою жизнь.

О позвоночнике

Его состояние зависит от наследственности, обуви, психологического состояния, походки, профессиональной деятельности, образа жизни, на чем вы спите и еще многих факторов.

К нему "подвешены" все органы человеческого тела, которые соединяются благодаря нему с головным мозгом через центральную нервную систему. Мы двигаемся и функционируем благодаря ему. значение его трудно переоценить. Каждый позвоночник связан  с органом или частью тела, функции которых зависит от правильного положения позвонка.

Смещение шейных позвонков может привести к головным болям, неврозам, бессоннице, повышению артериального давления, ухудшению зрения и слуха, аллергии, появлению угрей, болей в горле, морщинам и т.д.

Смещение грудных позвонков приводит к аритмии, бронхитам, язвам, диабету, астме, расстройству кишечника и стула, печени, почек и т.д.

Смещение поясничных позвонков: грыжи, запоры, мочевой пузырь, импотенция, ишиас, отеки голени, боли в стопах и т.д.

Что можно противопоставить? Только тренировку и укрепление позвоночника!

Любой механизм, будь то швейная машинка или автомобиль, нуждается в очистке, смазке и профилактике. Так почему же для такого сложного биологического механизма как наше тело  мы НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ?

Правильно ли мы дышим?

Считается нормальном, когда выдох в 3-4 раза длиннее вдоха, а частота его соответствует 2-3 циклам (вдох - выдох) в минуту. Именно такое дыхание позволяет поддерживать в наших клетках оптимальное соотношение кислорода (1-2%) и углекислого газа (7-8%). При глубоком дыхании углекислота выветривается, а это моментально приводит к изменению кислотно-щелочного баланса, изменению активностью ферментов и нарушению всех видов обмена веществ во всех клетках организма. Без углекислого газа не возможен синтез аминокислот и попытка его компенсировать, скажем, газированной водой приводит к обратному эффекту: вымыванию кальция из организма.

Наши легкие имеют три отдела: верхняя часть, грудная и диафрагма. Так женщины  днем дышат грудным отделом, а ночью - диафрагмой (животом). У мужчин все наоборот: днем-диафрагмой, а ночью грудным дыханием. Если бы природа не наградила бы нас таким ритмом, то из трех отделов мы бы дышали только одним, а два другим в конечном бы итоге атрофировались. Именно поэтому полное йоговское дыхание затрагивает все три отдела, постоянно их обновляя и активизируя.

У здорового человека активность правой и левой ноздри меняется каждые 2 часа, что соответственно активизирует правое и левое полушарие головного мозга.

Если такого переключения нет, то считается, что человек заболел. Если это не происходит больше суток, то это говорит о серьезной угрозе здоровью.

Предостережения

Прежде всего не пытайтесь заниматься по книжкам самостоятельно. Йога - это сила и энергия, которыми нужно уметь управлять и которые требуют определенной техники безопасности, базовых знаний и опыта. Энергия некоторых асан может быть разрушительна при определенных видах заболевания, поэтому они исключаются или вводятся очень осторожно.

Не пытайтесь в короткий срок овладеть всеми высотами этой системы, здесь скорее нужны другие качества: поэтапность, постоянство и соизмеримость.

(Источник: www.zodiak.lv, автор статьи: Дмитрий Синько)

Хотелось бы добавить, что кроме практических занятий по хатха-йоге, раз вы уже решили этим заниматься для поддержания и восстановления физического здоровья, необходимо не меньшее внимание уделять своему режиму дня и питанию, о чем будет подробнее рассказано в других статьях.