Хануманасана (шпагат)
Поза царя обезьян. Асана стимулирует внутренние органы и мышцы; устраняет половые расстройства и делает роды безболезненными; усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области. Открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер. Облегчает ишиас и боль в области крестца.
Укрепляет мышцы низа живота. Освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни. Делает шаг шире. Способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава. Улучшает кровообращение в области бедер и таза.
Противопоказания:
Травмы подколенных сухожилий и паховых связок. Опущение матки. Менструация и первые три месяца беременности.
